Comment l'hypertension artérielle me fait-elle mal aux reins?
L'hypertension artérielle rend votre cœur plus difficile et, avec le temps, peut endommager les vaisseaux sanguins dans votre corps. Si les vaisseaux sanguins de vos reins sont endommagés, ils peuvent arrêter d'éliminer les déchets et des liquides supplémentaires de votre corps. Le liquide supplémentaire dans vos vaisseaux sanguins peut alors augmenter encore plus la tension artérielle. C'est un cycle dangereux.
L'hypertension artérielle est l'une des principales causes d'insuffisance rénale, également appelée maladie rénale terminale (ESRD). Les personnes atteintes d'insuffisance rénale doivent soit recevoir une transplantation rénale, soit subir une dialyse. Chaque année, l'hypertension entraîne plus de 25 000 nouveaux cas d'insuffisance rénale aux États-Unis.
Comment puis-je contrôler ma tension artérielle?
NHLBI a constaté que cinq changements de style de vie peuvent aider à contrôler la tension artérielle:
Maintenez votre poids à un niveau proche de la normale. Choisissez des fruits, des légumes, des céréales et des produits laitiers faibles en gras.
Limitez votre consommation quotidienne de sodium (sel) à 2.000 milligrammes ou moins si vous avez déjà une pression artérielle élevée. Lisez les étiquettes nutritionnelles sur les aliments emballés pour savoir combien de sodium est en une seule portion. Gardez un journal de sodium.
Faites beaucoup d'exercice, ce qui signifie au moins 30 minutes d'activité modérée, comme la marche, la plupart des jours de la semaine.
Évitez de consommer trop d'alcool. Les hommes devraient limiter la consommation à deux boissons (deux portions de 12 onces de bière ou deux portions de 5 onces de vin ou deux portions de 1,5 onces de liqueur "dure") par jour. Les femmes ne devraient pas avoir plus d'une portion sur un jour donné, car les différences métaboliques rendent les femmes plus sensibles aux effets de l'alcool.
Limiter l'apport de caféine.
Les personnes qui fument devraient cesser de fumer. Le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins, augmenter les risques d'hypertension artérielle et aggraver les problèmes de santé liés à l'hypertension artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient parler avec leur fournisseur de soins de santé au sujet des programmes et des produits qu'ils peuvent utiliser pour arrêter de fumer.